반응형 체력관리1 기초대사량 높이는 법｜체지방 줄이고 체력 높이는 습관 7가지 기초대사량 높이는 법의 필요성건강한 삶을 살아가기 위해서는 무엇보다도 몸의 기본적인 에너지 소비 능력, 즉 기초대사량을 높이는 것이 중요합니다. 기초대사량이란 우리가 아무런 활동 없이 쉬고 있을 때에도 생명을 유지하기 위해 소모하는 최소 에너지 양을 의미합니다. 이 수치가 높을수록 같은 양의 음식을 먹어도 체지방이 덜 쌓이고, 더 많은 에너지를 사용하기 때문에 체중 관리와 체력 증진에 큰 도움이 됩니다. 하지만 현대인의 생활은 앉아서 일하는 시간이 많아지고, 신체 활동이 줄어들면서 기초대사량이 점점 낮아지는 경향이 있습니다. 이로 인해 체지방이 쉽게 쌓이고, 피로감과 무기력함이 늘어나며, 만성질환 위험도 커집니다. 이 글에서는 기초대사량을 높이는 법과 함께 체지방을 줄이고 체력을 높이는 실질적인 습관 7.. 2025. 6. 16. 이전 1 다음
